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ストレッチヨガ

2019年6月11日

今回は、地域の方・ホームのお年寄り合わせて22名で行いました。
手の指を順番に1本づつ曲げて伸ばすを繰り返しながら、スピードをどんどん速くしていく運動ののち、力いっぱい「グーーーーー!!」、力いっぱい「パーーーーー!!」と声を出しながら手を伸ばして何度も行うと、指の先まで血流が良くなり、手のひらが真っ赤になりました^o^


その後も、手足の様々な運動(いろんな部位の筋肉を伸ばす)をして、普段動かさないようなところまでスジが伸びた感じです。
次に、タオルを使用して体をねじり体操後、椅子ヨガ開始。


背骨を動かすことで血液の流れが良くなる、ネコのポーズ!ネコになったつもりで、のび~~~っ!
いろいろなヨガ体操をしてとても体がほぐれ、気分スッキリ!になったところでヨガは終了。
急に動かすと痛めたりしますので、ゆっくり少しづつ伸ばして、リラックスできる程度で毎日頑張ってできるといいですね。
最後に【365歩のマーチ】を手のフリ付きで歌いながら楽しみました。


来月も頑張りましょう!!