今回は、地域の方・ホームのお年寄り合わせて２２名で行いました。
手の指を順番に１本づつ曲げて伸ばすを繰り返しながら、スピードをどんどん速くしていく運動ののち、力いっぱい「グーーーーー！！」、力いっぱい「パーーーーー！！」と声を出しながら手を伸ばして何度も行うと、指の先まで血流が良くなり、手のひらが真っ赤になりました＾o＾


その後も、手足の様々な運動（いろんな部位の筋肉を伸ばす）をして、普段動かさないようなところまでスジが伸びた感じです。
次に、タオルを使用して体をねじり体操後、椅子ヨガ開始。


背骨を動かすことで血液の流れが良くなる、ネコのポーズ！ネコになったつもりで、のび～～～っ！
いろいろなヨガ体操をしてとても体がほぐれ、気分スッキリ！になったところでヨガは終了。
急に動かすと痛めたりしますので、ゆっくり少しづつ伸ばして、リラックスできる程度で毎日頑張ってできるといいですね。
最後に【３６５歩のマーチ】を手のフリ付きで歌いながら楽しみました。

来月も頑張りましょう！！