体力維持のため、看護師によるダンベル体操を月に１度行っています。
このダンベル・・・５００ｍℓのペットボトルに水を入れたもので、それぞれの体力や筋力に合わせて、重さ（水を入れる量）を変えられるのがポイント。
ペットボトルが持ちにくい方には、重りを入れた特製のバトンのようなダンベルもあります＾o＾


これを各々が両手に持ち、上下左右前後に動かし、さらには足叩きを行います。
水がいっぱい入っているものだと、両手合わせて１ℓ。これを頭より上に何度も上げるのはけっこう大変。腕がプルプルしてきます・・・。


ダンベル体操の後はちょっと休憩・・・しません（笑）。手だけ休憩してもらって、足の体操！！スクワットをしたり、その場行進をしたり。
足が疲れてくると今度は腰の体操。少しでもウエストが細くなるように♡と願いを込めて、腰ひねり。１ｍｍくらいは細くなったかしら・・・？
体操はまだまだ続きまして、次は頭の体操。前に立っている看護師とじゃんけん！！看護師が出したものに「勝つもの」・「負けるもの」を出しますが、勢いで同じものを出される方も＾o＾　なかなかうまくいきません・・・（笑）


最後はお口の体操。看護師が手にしている３文字の書かれたカードを、自分が出せる一番大きな声で読み上げます。参加者全員の大きな声がバチッと合って、なかなかすごい♪圧巻です。

終了後に水分補給・・・いつもはお茶ですが、今日は２０２０年初なので、特別に甘酒♡
あれっ？さっきの腰ひねりで１ｍｍ細くなった分、戻っちゃったかも・・・（笑）